Der Zusammenhang zwischen Stress und Krebs
Wie Fett seine tödlichen Effekte umkehren kann
By Daily Superfood Love
Ich bin sicher, dass Sie den Stress in Ihrem täglichen Lebens von
der Minute an spüren, in der Sie morgens aufwachen.
Die Verantwortung für Arbeits-Projekte, die Sie tragen müssen,
Entscheidungen, die Sie für Ihre Familie zu treffen haben, ungeklärte
Behauptungen, Stress wegen Geld und Finanzen, die täglichen Verkehrsstaus,
und nicht zu vergessen, die wenige Zeit die Ihnen tatsächlich bleibt,
um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.
Doch Ihr täglicher Stress ist die wenig bekannte Ursache der meisten
chronischen Krankheiten - einschließlich Krebs.
Stress frisst Gesundheit und nährt Krankheit.
Und mit Krebs geht es nicht anders, je mehr Stress Sie erleben, desto mehr
erschafft der Körper eine Welle von einem „Überlebenshormon“.
Dieses Hormon kontrolliert den 'Kampf' oder 'Flucht' Instinkt in Ihrem Körper.
Es heißt Cortisol.
Lange Zeit brauchten wir dieses Hormon, um uns sicher und geborgen in unserem
Lebensumfeld zu fühlen. Aber heute brauchen wir es nicht mehr, um von
wilden Tieren wegzulaufen oder riesige Mengen an körperlicher Arbeit
zu bewältigen, heute ist es nicht mehr notwendig, dass dieses Hormon
ständig unkontrolliert durch Ihren Körper strömt.
Doch durch die Belastungen in Ihrem täglichen Leben wirbelt dieses
Hormon wild durch Ihre Adern und richtet Unheil und Chaos an in Bezug auf
Ihre Gesundheit.
Die Beziehung zwischen Stress und Krebs und anderer Krankheiten ist komplex.
Studien belegen, dass langfristige Stress-Belastungen Ihr Immunsystem drastisch
und nachhaltig unterdrücken. Stress erhöht auch die Produktion
von Katecholaminen (Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin) - Hormone, die
von den Nebennieren freigesetzt werden, wenn Sie unter körperlichen
und emotionalen Stress stehen. Diese Hormone belasten und schädigen
auch das Immunsystem.
Das sind z.B. schädliche Auswirkungen von chronischem Stress.
Die zerstörerischen Effekte von chronischem Stress
Hier sind einige der negativen Auswirkungen auf den Körper, wenn er
ständigen Stress erlebt:
• Förderung der Freisetzung von Histamin, so dass es für
Asthma-Patienten schwerer wird zu atmen
• Erhöhung der Säurenkonzentration im Magen, was zu peptischen-
oder Stress- Geschwüren führen kann
• Erhöhund des Risikos für Diabetes
• Erhöhung der Inzidenz von psychischen Erkrankungen und Erhöhung
des Risikos einer Depression
• Erhöhung des Plaque-Aufbaus in den Arterien, was die Arterienverkalkung
führt
Emotionaler Stress ist ein wichtiger Faktor für die sechs Hauptursachen
des Todes in hochzivilisierten Gesellschaften (z.B. den Vereinigten Staaten):
1. Krebs,
2. koronare Herzkrankheit,
3. Unfallverletzungen,
4. Atemwegserkrankungen,
5. Leberzirrhose und
6. Selbstmord.
Im Vereinigten Königreich sterben fast 180.000 Menschen jedes Jahr
durch irgendeine Form stressbedingter Erkrankung, laut Statistiken von Meridian
Stress Management Consultancy in Großbritannien.
Stress, Krebs und Ihr Immunsystem
Das Department für Psychiatrie, School of Medical Sciences an der Universität
von Malaysia entdeckte, dass chronischer Stress die schnelle Bildung von
T-Zellen im Blut verzögert, die dazu dienen, Infektionen zu bekämpfen.
Stress verhindert eine schnelle Immunreaktion.
Über 293 unabhängige Studien von 1960 bis 2001 bestätigten,
dass Stress eine rasche Immunantwort verändert.
Die Rolle der Stress-Belastung bei Brustkrebs
Die Beziehung zwischen Brustkrebs und Stress verdient eine besondere Berücksichtigung.
Eine Kohorten-Studie der finnischen Krebs-Organisation und mehrere Universitäten
in Finnland untersuchten mehr als 10.808 Frauen nach traumatischen Lebensereignissen
(Verlust eines geliebten Menschen / Ehemannes, persönliche Krankheit,
Scheidung oder Verlust eines Jobs).
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Lebensereignisse und die damit einhergehenden
psychologischen Reaktionen das Brustkrebsrisiko erhöhen können.
Die Krebsdiagnose wurde ca. fünf bis sieben Jahren nach den traumatischen
Lebensereignissen gestellt.
Eine Studie der Amerikanischen Psychologischen Gesellschaft entdeckte, dass
es einen Zusammenhang gebe zwischen Stress, Krebs Tumorentwicklung und dem
Vorkommen einer bestimmte Art von natürlichen weißen Killer-Blutkörperchen
namens NK-Zellen. (Natural Killer Cells)
NK-Zellen sind das stärkste Bindeglied zur Bekämpfung bestimmter
Krebsarten (Leber, Niere, Kolorektal und Brust). Sie verhindern Metastasen
und zerstören kleine Metastasen. Stress unterdrückt NK-Zell-Aktivität.
Forscher an der New York State University in Stony Brook haben festgestellt,
dass Männer mit einem hohen Maß an Stress und einem Mangel an
zufriedenstellenden Beziehungen ein fast dreifach erhöhtes Risiko aufweisen,
an Prostatakrebs zu erkranken.
Ihr psychologischer Zustand kann einen direkten Einfluss auf Krebs
haben.
Stress-Reduktion und heilende essentielle Fettsäuren
Die 2-stufige Annäherung an eine Krebs-Vorbeugung
Mit zwei Schritten können Schäden von Stress umgekehrt werden
und Ihr Immunsystem wird gestärkt:
1. Sie können Ihren Stress durch bewusste tägliche Praktiken verringern,
wie Meditation. Selbst ein lebhafter 10-minütiger Spaziergang jeden
Tag kann helfen, Ihren Blutdruck zu verringern, Ihre Stimmung zu heben und
Angst zu beseitigen.
2. Der am meisten übersehene Faktor im Stressabbau ist, dass es entscheidend
ist, Ihren Körper mit heilenden essentiellen Fettsäuren zu nähren.
Es gibt einen Grund, warum leckere Speisen wie Makkaroni und Käse,
ein saftiges Rib-Eye-Steak und Eiscreme als Komfort-Lebensmittel bezeichnet
werden. Sie enthalten hohe Fettanteile.
Keine Sorge, es wird nicht empfohlen bergeweise Eis zu essen, aber Fett
aktiviert die Lustzentren im Gehirn und schafft eine Welle von Dopamin.
Die gleiche Stimmungsaufhellung erreichen wir mit essentiellen Fettsäuren,
die auch in sogenannten verbotenen Fetten enthalten sind.
Alte Kulturen kannten Fett als Heilmittel, und die Wissenschaft der Gegenwart
ist gerade dabei, die chemo-protektive Wirkung essentieller Fettsäuren
gegen Krebs zu verstehen. Tatsächlich hatte eines der letzten Urvölker
auf der Erde Ernährungsgewohnheiten, die seit Jahrhunderten unverändert
waren. Die Essensgewohnheiten der einheimischen Insulaner von Kitava in
Papua Neuguinea wurden in den 80er und 90er Jahren in einer Studie, die
als Malinowski-Studie bekannt wurde, intensiv untersucht.
Von den 23.000 Menschen gab es nicht einen einzigen Fall von Krebs, Herzerkrankungen,
Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Demenz oder Diabetes. Tatsächlich bestand
ihre Diät aus 30-60% Fett.
Essentielle Fettsäuren waren der Grund für ein starkes Immunsystem.
Das Gleiche können sie auch für Sie tun.
Da Stress das Immunsystem unterdrückt und die Schwankungen von Cortisol
alles außer Kontrolle geraten lasen, besteht die Möglichkeit
diesem Prozess durch die Aufnahme essentieller Fettsäuren zu entgegenzuwirken.
Essentielle Fettsäuren (EFAs) sind die mehrfach ungesättigten
Fette, Omega-3 (alpha-Linolensäure) und Omega-6 (Linolsäure),
die Ihr Körper benötigt zum Leben, benötigt, aber nicht selbst
produzieren kann. Sie müssen durch die Ernährung hinzugefügt
werden.
Die Aufgabe der essentiellen Fettsäuren
• Herstellung gesunder Zellmembranen und Regulierung genetischer Funktionen
• Wachstum und Entwicklung von Zellen normalisieren
• Transport und Abbau von Cholesterin
• Aktivieren der richtigen Blutgerinnung
• Den Blutdruck regulieren sowie Elastizität der Arterienwände
zu fördern
• Die Balance der Hormonaktivität, metabolischer Prozesse und
Schilddrüsenfunktion zu unterstützen
• Gewährleistung der reproduktiven Gesundheit
• Leber- und Nierenfunktion zu fördern
• Entzündungen zu kontrollieren und die Immunantwort zu stärken
• Das Gehirn und der Gesundheit des zentralen Nervensystems fördern
• Die Gesundheit der Haare und der Haut zu unterstützen
• Stimmungs- und Verhaltensstörungen auszugleichen
Die westliche Ernährung enthält grosse Mengen an Krebsfördernden
Omega-6-Fettsäuren aber nur geringe Mengen an krebsverhindernden Omega-3-Fettsäuren.
Essentielle Fettsäuren sind bei der Prävention von Krankheiten
zentral wichtig. Sie verhindern die Entstehung von Herzkrankheit, Krebs,
von Fettleibigkeit und Diabetes - die immerhin für fast 80% aller Todesfälle
in den Vereinigten Staaten verantwortlich sind.
UCLA School of Medicine in Kalifornien hat festgestellt, dass entzündungshemmende
Effekte von Omega-3-Fettsäuren die Entwicklung und Progression von
Prostatakrebs durch die Veränderung der COX-2-Expression und Prostaglandin-Produktion
in Prostatagewebe verhindert.
In den westlichen Nationen essen wir zu viele beschädigte Omega-6 Fette
in Form von verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Ölen in z.B.
Fast-Food, die zu Schäden durch freie Radikale führen. Studien
von Populationen, die große Mengen an Fisch essen oder Fischöl
konsumieren, haben das Risiko von Kolon, Prostata und Brustkrebs verringert.
Weitere Studien haben gezeigt, dass der durchschnittliche Amerikaner zwischen
14 bis 25 mal mehr Omega-6 als Omega-3-Fettsäuren zu sich nimmt!
Eine Studie aus dem Zentrum für Genetik, Ernährung und Gesundheit,
in Washington, DC schätzt, dass in westlichen Diäten das Verhältnis
15:1 bis 16,7: 1 (Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren) besteht.
Sie benötigen beide essentiellen Fettsäuren in den richtigen Verhältnissen.
Die meisten nichtindustriellen Populationen haben eine ideale Bandbreite
von Omega-6 zu Omega-3-Verhältnissen von 4: 1 oder 1: 4.
Beste natürliche Quellen von Omega-3 Fettsäuren
• Fischfische wie Sardinen, Hering, Lachs, Garnelen, Dorsch und Thunfisch
• Fleisch von mit Gras gefütterten Rindern und Bisons
• Butter von mit Gras gefütterten Kühen
• Krill Öl
• Leinsamen
• Walnüsse,
• Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Kohl und Winterkürbis
• Mageres Rindfleisch
• Spinat, Grünkohl, Blattgemüse, Römersalat und frischem
Basilikum
Beste natürliche Quellen für Omega-6 Fettsäuren
• Walnüsse, Paranüsse und Erdnüsse
• Erdnussbutter
• Kürbiskerne
• Saflorsamen (Färberdistel)
Westliche Gesellschaften leiden unter den Epidemien von Herzkrankheiten,
Diabetes, Fettleibigkeit, Krebs und Demenz, aber es gibt Orte auf der Welt,
schwach besiedelt, die wenig bis keine dieser gesundheitlichen Belastungen
kennen.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihren Druck, Ihren Stress im Leben zu
verringern, Ihre Verhältnisse von Omega-3 zu Omega-6 Fetten in Ihrer
Diät zu verbessern, um Krebs und andere Krankheit zu verhindern.